72日目にして全く見えなかった腹筋が出来てきました。
この腹筋を作ったのがアブローラーです。自宅で１セット１５回（３分程度）を目安に毎日２、３セット行うだけですが、72日間でうっすらと腹筋が出来てきました。
もっと鍛えている人から見れば、この腹筋は無いに等しいのですが・・・。
初心者の私にとっては、これでも嬉しい出来事でした。
ただし、このような成果を出すためには一定期間は毎日継続する必要があります。つまり成功の鍵を握るのは継続です。
参考例）毎日記録をTwitterで報告しています。
なお、飽きずにモチベーションアップへ繋げるためには体重と体脂肪率の記録をとることをお勧めします。ただし体重だけでなく体脂肪率を記録するのは、アブローラーによって筋肉が増加したために体重が増えて体脂肪率が下がっていることがあります。このような変化があるため、例え体重が増えても理由がわかればモチベーションに変わります。
過去にも記録の効果について詳しく紹介しましたので、お読みください。
私が使用しているお勧めのアブローラーは、Amazonチョイスの「ボディテック」です。良い点は３つあります。
- 価格が安い（¥1,100）
- 車輪がゴムとなっており、通常のアブローラーは全体重を載せて転がすため、ゴロゴロと響く音が鳴りますが、これはとにかく静か。トレーニングする時間帯やマンションの場合周りへの音が気になりますので、極力静かなものを選ぶことをお勧めします。
- 付属のクッションが便利
膝をついてローラーを転がしますので必ず柔らかい敷物が必要です。付属のクッションはコンパクトで厚みもあり膝が痛くなることはありません。
気軽に購入して試せる価格なので、是非トライしてみてください。
皆さんのダイエット報告を楽しみにしてます。 Go on a Diet 🔥
